Ashtanga Yoga - The First Series Part 3

Chakra Coronario o Sahashrara

El Sahashrara o Chakra de la Corona, está localizado en la corona o parte superior de la cabeza, donde tienen la hendidura suave los bebés. Su nombre significa "la flor de loto de los mil pétalos". Está asociado, en el cuerpo, con la glándula pineal y el córtex cerebral, con la conciencia y más allá de los elementos, con los colores blanco, silva y la cualidad de la luminosidad.

Desafío y Obsequio Humanos - sintonizar con y rendirse a la conciencia divina.

Deseo Divino - conectar con y usar los energías infinitas, conocer lo desconocido, experimentar el significado trascendental de la vida.

Sensación Primordial - unidad, dicha.

La apertura del séptimo chakra tiene una condición clave: la humildad, la entrega, la capacidad de postrarse ante el Infinito. Por esto, en muchas tradiciones, las personas suelen inclinarse o postrarse ante la divinidad. El tope de la cabeza se inclina hacia la tierra y, al hacer este movimiento, la atención, la sangre, la circulación y el prana se concentran en el séptimo chakra y la persona se siente abierta y fortalecida.

Así como el sexto chakra está asociado con la luz sutil, el séptimo chakra está asociado con el sonido cósmico. Ahí, cuando se despierta la percepción, es como si escucharas el ruido ensordecedor de miles de truenos estallando simultáneamente. Los videntes antiguos intentaron captar ese sonido en el "gong".

Cuando alguien no abre adecuadamente el séptimo chakra, la función psíquica que puede haber surgido ya de su tercer o sexto chakra, podría meterlo en problemas. Sin humildad, disponer de información desconocida puede dar como resultado un ego espiritual.

ALGUNOS MITOS SOBRE EL DESCANSO Y LA REJACIÓN

En nuestro artículo anterior hablamos sobre la importancia de la relajación y el reconocimiento de aquello que nos relaja. Aprender a relajarnos es posiblemente uno de los mayores desafíos, cuando hemos vivido por mucho tiempo bajo los efectos nocivos del estrés. Parece increíble, pero hasta el llevar a cabo actividades recreativas y de esparcimiento, muchas veces representa una fuente de estrés en nuestras vidas y esto ocurre, cuando nos acostumbramos a experimentar la tensión cotidiana y convertimos cada situación en un estresor perdiendo con ello, “la capacidad de divertirnos y relajarnos naturalmente”.

Al perder esta capacidad natural, vamos incorporando otros hábitos que consideramos relajantes y que por el contrario, pueden afectarnos y convertirse más bien en actividades de escape y evasión de nuestra realidad. Estas actividades, si bien nos llevan a la creencia que nos hacen sentir menos tensos y ansiosos, al convertirlas en un hábito cotidiano para desestresarnos, corremos el riesgo que afecten no solo nuestra salud, sino la relación con nosotros mismos y nuestro entorno familiar y social.

Aquí hablamos de las creencias construidas alrededor de las actividades del dormir en exceso, ver televisión y beber o consumir alcohol también en exceso con la finalidad de relajarnos y reducir así, nuestros niveles de ansiedad y tensión.

Dormir en exceso
Muchos partimos de la idea errónea que “el dormir” durante el día por varias horas o tirarnos en la cama un día completo, es una fuente de descanso y relajación. Si bien, el dormir es una fuente natural de descanso y regeneración del organismo, cuando lo convertimos en nuestra manera habitual de descanso para desestresarnos, puede ser más bien, un síntoma de que algo anda mal en nosotros y que estamos experimentando un agotamiento extremo o un debilitamiento orgánico causado por alguna enfermedad, o que podamos estar padeciendo alguna depresión leve.

Sin embargo, el tomar una siesta diaria como medio de descanso y relajación es una excelente práctica si al hacerla, no nos excedemos de 1 hora de descanso. No obstante, es preferible y recomendable tomar una siesta solo por 20 ó 30 minutos, para que la misma nos provea de descanso y a la vez sea revitalizadora y nos permita continuar con nuestras actividades diarias.

Recordemos que nuestro organismo cuando está equilibrado, requiere entre 6 a 8 horas de sueño diario para descansar y regenerar nuestra energía. El dormir más de lo que requerimos naturalmente, puede afectar significativamente los procesos orgánicos de activación energética, que se logran a través del movimiento y las actividades creativas e intelectuales.
Recordemos que: “La vida es vitalidad en movimiento”

La TV como fuente de estrés
Otra creencia frecuente, es considerar que al sentarnos o acostarnos cotidianamente frente al televisor por largas horas o días enteros, nos relaja y desestresa. Es importante tomar en cuenta que, el mantener una postura corporal inadecuada y sedentaria habitual nos provoca afecciones en la columna y por lo tanto, afecta nuestro sistema nervioso central y otros órganos internos. Por otro lado, la televisión puede convertirse en un hábito dañino y una fuente de estrés cotidiano, cuando la vemos al comer o antes de dormir, sobre todo cuando los programas que vemos son de violencia, terror, suspenso o noticiarios que nos muestran escenas desagradables. Estos programas, sin que estemos conscientes de ello, son generadores de tensión y estrés innecesario, debido a que provocan reacciones químicas en nuestro organismo, afectando con ello los procesos digestivos y los del sueño reparador.

Si bien, la televisión es una herramienta que nos provee de entretenimiento e información, al mantener un uso indiscriminado de ella, puede llegar a provocar niveles adictivos debido al electromagnetismo y las pulsaciones intermitentes de imágenes que irradia, las que estimulan una serie de impulsos cerebrales que permanecen activados dos horas después de que hayamos dejado de verla, aún en el estado de sueño.

Tomemos en cuenta que: “Mantener un uso moderado e inteligente de la televisión”
es una buena manera de cuidar de nosotros mismos y de nuestros seres queridos.

El consumo frecuente de bebidas alcohólicas
Otra creencia errónea que muchas veces se estimula socialmente, es hacer del consumo de bebidas alcohólicas un medio para desestresarnos y manejar nuestras tensiones. Si bien, el socializar y disfrutar de un buen aperitivo o una agradable bebida alcohólica, es una fuente de relajación y placer, cuando el consumo de alcohol es cotidiano o excesivo, corremos el riesgo de caer fácilmente en adicciones que no solo dañan nuestra salud, sino nuestras relaciones afectivas, sin siquiera percatarnos de ello.

Hacer del consumo de alcohol el único medio de socialización y relajación al finalizar las jornadas semanales de trabajo, puede llevarnos a perder nuestra capacidad natural de divertirnos y llevar una vida más equilibrada y saludable, que incluya otras actividades de esparcimiento que fortalecen nuestra relación con nosotros mismos, la familia y las amistades.

Por lo tanto, estas actividades que hemos mencionado, si bien pueden continuar siendo parte de nuestros estilos de vida, al realizarlas con moderación y combinarlas con otra serie de actividades relajantes, recreativas y de esparcimiento, nos llevará a mantenernos en contacto con nosotros mismos y estimularán nuestro sentido de auto-cuidado, logrando una vida más equilibrada, saludable y gozosa.

Recordemos que somos nosotros los que decidimos y elegimos diariamente en que y de que manera invertir nuestras energías, tanto físicas como mentales y la manera en que podemos ocupar nuestra mente de manera positiva y creativa.

Re-descubrir aquellas actividades que nos brindan satisfacción, diversión y relajación de manera natural, es una forma de volver a ponernos en contacto con nuestro ser interior, alegre y tranquilo, sereno y vivaz.

Si deseamos una vida más relajada y con menos estrés, es importante
“observar y revisar nuestros estilos de vida actuales”
para realizar los cambios necesarios que nos brinden equlibrio y armonía.

Respiración Víctoriosa... Ujjayi

El Pranayama Ujjayi es otra técnica de respiración yóguica interesantísima pues su coordinación con diferentes Bhandas o cierres la hacen muy poderosa.

Entre las diferentes técnicas de respiración que se practican en Yoga, conocidas con el nombre genérico de Pranayama, se encuentra la respiración Ujjayi, que se traduce como respiración de fuego, del océano, victoriosa o frenada en la garganta. (Ud significa "elevado, extremo" y Jaya "victoria, saludo, lo que se expresa en voz alta") Su principal característica es que no se trata de una respiración silenciosa sino todo lo contrario ya que, para su ejecución, hay que contraer los músculos de la parte posterior de la glotis (en la base del cuello, junto a la raíz de la clavícula) De esta forma, el aire que entra por las fosas nasales sin ruido alguno, al alcanzar la laringe y antes de continuar su trayecto hacia los pulmones, produce un sonido uniforme, regular y continuo. Esta vibración no se produce en la nariz (como olfatear) ni tampoco en las cuerdas vocales o por el roce del aire contra el velo del paladar (como roncar): es la contracción de las cuerdas vocales lo que provoca que el aire vibre (al inspirar) delante de la glotis y detrás de ella (al espirar)

Debido al roce del aire en la glotis la respiración Ujjayi está en relación directa con agni (el fuego), que elimina impurezas, con prana (la energía vital) y con manas (la mente), que permite la toma de conciencia. La respiración Ujjayi desarrolla la capacidad pulmonar; seda el sistema nervioso y ayuda a combatir las fluctuaciones mentales favoreciendo los estados de interiorización, concentración y meditación; aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo y mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la tiroides) Precisamente la contracción de los músculos de la glotis produce una suave presión sobre los senos carótidos, lo que provoca la ralentización del ritmo cardíaco y el descenso de la presión sanguínea.

Ejecución de Ujjayi

Para practicar cualquier técnica de respiración (Pranayama) se debe adoptar una postura cómoda, con la columna vertebral completamente erguida para no comprimir el abdomen y permitir que la respiración fluya. La posición puede ser tumbado en el suelo, sentado en el suelo o en una silla. En el caso de la respiración Ujjayi se comienza inspirando profundamente con la obstrucción parcial de la glotis y manteniendo cerrado Jalandhara bhanda (cierre de la barbilla contra el pecho) y dirigiendo el aire principalmente a la zona intercostal y clavicular. También se contraen Udhiyana bandha (contracción de la musculatura abdominal hacia la columna vertebral) y Mula bandha (contracción del esfínter anal hacia arriba) A continuación se espira lentamente.

Hay una variante de la respiración Ujjayi que consiste en realizar una retención del aire al final de la inspiración (Antara kumbhaka), cerrando completamente Jalandhara bandha y aplicando simultáneamente Mula bandha. La retención con los pulmones llenos debe durar el mayor tiempo posible, dependiendo de las propias capacidades de cada practicante. Durante la espiración se relaja parcialmente Jalandhara bandha, igual que durante la inspiración.

La respiración Ujjayi se aplica durante la totalidad de la práctica de Yoga Ashtanga y se utiliza como un mantra para enfocar la mente. También se emplea a menudo en el Kriya Yoga.


Recomendaciones con la respiración Ujjayi

La práctica de Ujjayi es muy recomendable para las personas que padecen falta de energía y baja tensión arterial.
Durante toda la duración del ejercicio hay que concentrarse en el paso del aire, especialmente en el punto donde se frena su flujo y en el ruido que se produce a nivel de la epiglotis (que tapa la tráquea en la parte posterior de la garganta)
Para empezar la práctica de Ujjayi la duración de la inhalación y espiración es idéntica. Posteriormente, se puede duplicar el tiempo de la exhalación.
Practicar Ujjayi en Savasana (posición de relajación total) es un excelente remedio contra el insomnio.

Precauciones con el pranayama Ujjayi

Si se practica Ujjayi sentado, en la fase de exhalación hay que evitar que el pecho se deshinche súbitamente y que la columna caiga. Por el contrario, el movimiento de la columna es hacia arriba manteniendo el pecho siempre elevado.
En el caso de padecer hipotensión, en lugar de prolongar la espiración, es preferible alargar la inspiración.
Si no se siente cómodo con esta respiración hay que abandonar el ejercicio y respirar de forma uniforme y regular.

Ashtanga Yoga - The First Series Part 2

Ashtanga Yoga - The First Series Part 1

El Ajana o Chakra del Tercer Ojo, está localizado entre las dos cejas, en la hendidura de la frente. Su nombre significa comandar, percepción, conocimiento, autoridad.

Está asociado, en el cuerpo con la glándula pituitaria, con los ojos, el cerebro, con el elemento Luz y también, más alla de los elementos, con los colores púpura e índigo.

Desafío y Obsequio Humanos - el pasar de la mente dualística a la intuitiva mente neutral.

Deseo Divino - concentrar la mente, donde la claridad concentrada y la paz interior ocurren de forma automática.

Relación Primordial - con el conocimiento interior y el cósmico.


El sexto chakra está situado en el entrecejo. Éste es el chakra del dominio. Aquí es donde alcanzas la integración de la personalidad por encima del dualismo de la psicología humana. Desde aquí desarrollas el sentido de la intuición para saber en qué dirección deseas ir.

Es el chakra asociado con el tercer ojo, con el cual ves más que con dos ojos. Los dos ojos te dan dimensión en el mundo normal; el tercer ojo te da la visión, la profundidad y la dimensión de los mundos sutiles. Su función es ver lo invisible y conocer lo desconocido. Es el centro de la intuición y de nuestra conexión directa con la fuente infinita de sabiduría.

Chakra de la Garganta

El Visudda o Chakra de la garganta está situado en la garganta, en la base del cuello entre la clavícula y los hombros, donde está situada el cerebro de reptil o tallo cerebral inferior. Su nombre significa puro.

Está asociado, en el cuerpo, con la garganta, los oidos, las glándula tiroide y paratiroide, con el elemento éter, y el color azul marino.

Desafío y Obsequio Humano - El expresar nuestra verdad sin miedo, y escuchar el sonido del Universo.

Deseo Divino - escuchar y ser entendido, transmitir y recibir la Verdad.

Relación Primordial - con nuestra conexión vibracional con toda la existencia

El quinto chakra es la verdadera entrada a lo milagroso y misterioso, ya que está regido por el elemento éter. Eter es la condición del espacio y del tiempo para que algo pueda existir. Es el inicio del proceso de manifestación.

Cuando activas este chakra, adquieres la percepción de lo sutil. Sabes estar alerta al principio de la causa y el efecto. El tipo de comunicación que se expresa desde el quinto chakra es muy directo. Se dicen las cosas como son: "es como es" y "que así sea

Relajación

Una de las estrategias más adecuadas para apoyarnos y aprender a vivir sin estrés, es practicar LA RELAJACIÓN.
La relajación no es más que “un estado de calma y tranquilidad” al que podemos habituarnos, incorporando en nuestra vida actividades que nos brindan bienestar. Para lograrlo, una vez que nos hemos hecho conscientes de aquello que nos estresa, es necesario también, hacernos conscientes de aquello que nos relaja.

Se trata además, de estar dispuestos y tomar la decisión de cuidarnos y procurarnos todo aquello que alimente nuestra salud física y emocional. Por ello, es importante descubrir aquellas actividades que nos relajan, al mismo tiempo que aprendemos a evitar de manera consciente, situaciones o actividades estresantes innecesarias.

Diferentes técnicas de relajación
Como lo hemos venido abordando en los artículos anteriores, el estrés crónico puede provocarnos serios desequilibrios orgánicos, enfermedad y depresión. De ahí la importancia de asumir seriamente un programa de recuperación personal y nuevos estilos de vida más saludables.

Para nuestra fortuna, existen diferentes técnicas de relajación que podemos incorporar dentro de nuestras rutinas diarias o semanales, al mismo tiempo que vamos descubriendo otras actividades de esparcimiento que nos relajen.

Anteriormente hemos mencionado la importancia de la respiración y el mantener rutinas diarias de ejercicio, principalmente aquellas que incluyen estiramientos y que nos liberan del estrés, al mismo tiempo que benefician nuestra salud y son fuente de energía. Estos son nuestros pilares básicos.

Sin embargo, existen diversas técnicas de relajación a las que podemos tener acceso e incorporar como parte de nuestros estilos de vida.

La musicoterapia como parte de nuestra actividad diaria, puede convertirse en una herramienta importante de relajación. La música suave e instrumental por ejemplo, actúa sobre nuestro sistema nervioso tranquilizándonos y proporcionándonos un estado de relajación.

Otra manera de utilizar la música para mejorar nuestros estados emocionales, es darnos la oportunidad en cualquier momento del día, para escuchar música que nos transmita alegría o nos evoque recuerdos alegres. “La música es un increíble medio de estimulación emocional” y cuando reconocemos esto, podremos aprender a escoger de manera consciente aquella música que nos relaja, o nos activa y alegra, y evitar aquella que nos entristece o deprime.

Otro recurso de relajación que podemos incluir en nuestro espacio de trabajo y en nuestra casa, es “la aromaterapia”. Aromatizar los ambientes con olores agradables, es una fuente de relajación que estimula nuestro sentido del olfato, llegando a nuestro cerebro. La utilización de inciensos y vaporizadores de esencias aromáticas, son métodos sencillos y no costosos.

Otro excelente método de relajación para el cuidado de nuestra salud, son los masajes relajantes, a los que podemos tener acceso en los diversos tipos de spa y clínicas que ofrecen estos servicios. Cuando padecemos un estrés crónico o continuo, el proporcionarnos este tipo de masaje semanalmente es lo idóneo, sin embargo, si nuestros recursos no nos lo permiten, podemos irlos incorporando como parte de nuestro cuidado personal, al menos una vez cada 15 días o una vez al mes. Lo importante es “aprender a proporcionarnos bienestar como un hábito de vida”.

Los baños sauna, de vapor y termales, son otro método para obtener salud y relajación. Al descubrir que el agua nos relaja, también podemos tomar baños calientes en casa, aromatizando el agua con sales o aceites que se venden para ello. El agua es una fuente natural de relajación y salud. Los baños de mar y el nadar, puede ser un excelente método de relajación, siempre y cuando lo realicemos con ese objetivo y si al organizarlo, contamos con los recursos para disfrutar de ello. De lo contrario, podemos convertir esta experiencia en fuente de mayor estrés.

“La experiencia de la relajación involucra a todos nuestros sentidos, cuerpo y mente”, por lo que incorporar nuevos hábitos de vida que nos lleven a experimentarla y vivenciarla de manera natural, forma parte de nuestro camino hacia la salud y el bienestar libres de estrés.

Reconocer nuestros estresores

La estrategia de APRENDER A RECONOCER NUESTROS ESTRESORES:
El camino de la recuperación y la relajación empieza por aprender a reconocer “nuestros estresores”, los cuales no son más que todos aquellos eventos, situaciones y pensamientos que nos tensan y que nos provocan temores o ansiedad cotidiana. En la medida que tomamos consciencia de aquellas situaciones que nos afectan y la manera en que pensamos sobre ellas, nos hará más fácil aprender a manejarlas y solucionarlas.

Se trata de que seamos capaces de tomar contacto con nosotros mismos de manera consciente y por lo tanto, con la forma en “que sentimos y pensamos” cotidiana y frecuentemente. Aprender a reconocer y estar conscientes de lo que nos estresa, pasa también por aprender a reconocer nuestro cuerpo y la manera en que el estrés, las tensiones y preocupaciones se manifiestan en él.

De ahí la importancia de tomar contacto con nuestros sentimientos, emociones, pensamientos y nuestras sensaciones físicas, para aprender a reconocerlos y escucharlos en lugar de negarlos y evadirlos, ya que ellos estarán ahí manifestándose de una u otra manera; generando síntomas y malestares que se traducen en insomnio, fatiga, tensión, desánimo o irritabilidad y que a la larga, nos enferman o nos pueden llevar a estados de depresión y angustia.

La práctica
Empezar por hacer un listado sobre aquello que nos estresa y de nuestras sensaciones, es una manera sencilla de reconocernos y reconocer nuestro cuerpo. Esta práctica puede iniciarse respondiendo a ciertas preguntas que nos permiten tomar contacto con nosotros mismos e identificar nuestros estresores y sensaciones corporales:

¿Qué me causa estrés?
¿Cuándo siento estrés?
¿Qué situaciones me generan estrés?
¿Cómo reacciono ante las situaciones que me estresan?
¿Qué situación es la que me ocasiona mayor preocupación actualmente?
¿Pienso en algo constantemente?
¿Existe algo en particular que me esté ocasionando tristeza o desánimo?
¿Experimento sensaciones físicas junto con las sensaciones de estrés o ansiedad? ¿cuáles son?
¿En qué lugar de mi cuerpo siento el estrés? ¿qué sensación me da?
¿Hay algo que alivie mi estrés o ansiedad?
¿Hay algo que lo empeore?
¿Qué es lo que me relaja?

Al identificar y de ser posible, escribir todas aquellas situaciones y sensaciones que nos afectan cotidianamente, nos hace más conscientes y conocedores de nosotros mismos y, nos permite idear acciones para atenderlas y manejarlas.

De esta manera nos acercamos cada día más a nosotros mismos y a nuestro interior. Recuerda que “es en nuestro interior donde encontramos todo nuestro poder”.

Cuando hacemos una pausa diaria y nos damos un pequeño tiempo para estar con nosotros mismos y hacernos conscientes de lo que nos sucede, estamos a la vez, atendiendo nuestras necesidades más sentidas y acercándonos a encontrar las soluciones que nos llevan a cubrirlas.

Recuerda que el estrés crónico o estado de alarma constante, se debe a “la forma temerosa de pensar” con la que consideramos una situación y que, por el temor mismo que nos provoca, preferimos evadir el enfrentarla postergando así soluciones, lo que a su vez nos estresa aún más y así, vamos viviendo en un círculo vicioso de estrés constante.

“La única manera de desanudar nuestros conflictos y aflicciones, es tomando contacto con nosotros mismos”

El tomarnos un tiempo para nosotros mismos, reconociendo nuestros problemas, temores, inquietudes, sentimientos, emociones y sensaciones físicas, nos dará la oportunidad para atenderlos y a la vez, "evitar todo aquello que nos daña, promoviendo lo que nos beneficia y nos lleva a cuidar mejor de nosotros mismos".

Anahatha

El Anahatha o Chakra del Corazón, está localizado en el corazón. Su nombre significa sin abatir, fresco, puro, sin aflicción. En el cuerpo se asocia con el corazón, las manos, los brazos y la glándula timo, con el elemento aire y los colores verde, rosado y rosa.

Desafío Humano y Obsequio - el abrir nuestros corazones a la vibración desapegada y sin juicio del amor universal.

Deseo del Alma - el experimentar unidad, devoción, reverencia por la vida, una vinculación desapegada.

Relación Primordial - con un poder espiritual superior, con nuestro propio corazón y el de otros, con el pulso que nos une con el universo.


El chakra del corazón está regido por el elemento aire. A diferencia de los otros elementos, al aire no lo ves, su influencia es sutil. Por el aire despliegas tus emociones y cultivas la compasión y la capacidad de amar.

Los tres chakras inferiores contienen la capacidad de cultivar la destreza sobre los impulsos. Cuando se equilibra y se abre el cuarto chakra, llegas al verdadero primer nivel de la conciencia auto-reflexiva, desde donde puedes verte a ti mismo a través de los ojos de los otros y entiendes que los demás son tan importantes como tú. En los primeros tres chakras estás regido por el "yo", en el cuarto empiezas a tener sentido de "nosotros".

Sabes cuáles son tus sentimientos y puedes dirigirlos. Casi todos pueden amar y sentir fuertes impulsos y pasiones unos por otros, pero actuar desde el cuarto chakra es dar forma a la pasión para cumplir con los compromisos y obligaciones del amor.

Se relaciona con el funcionamiento del sistema inmune, la glándula del timo y el bombeo del corazón. Nos da inequívocas "corazonadas". Nos hace saber quiénes somos y qué queremos en las relaciones.

Cuando funciona bien, actúa como un sistema inmune, te advierte cuando algo es extraño y necesita ser examinado antes de aceptarlo, sabe cuando algo tiene afinidad contigo, con tu organismo, y puede entrar en tu cuerpo. Sabes cómo y cuándo y cuánto dejar entrar a alguien a tu vida, cómo armonizar todas tus relaciones. Si está sobreactivado, necesitarás necesitar demasiada simpatía. Si está subactivado, serás dependiente de los demás y estarás confundido respecto al sentido de ti mismo.

Cualquier bloqueo en el diafragma o en el mecanismo de respiración, lo afecta profundamente. Su más poderoso estímulo es la respiración en todo tipo de pranayamas.

El Manipuraka

El Manipuraka, o Chakra Umbilical, esta localizado 2-3 pulgadas debajo del ombligo. Su nombre significa "la joya del loto" o "gema brillante".

Está asociado, en el cuerpo con el intestino delgado, riñones, adrenales, páncreas, vejiga, hígado, con el elemento fuego, y el color amarillo.

Desafío Humano y Obsequio - conectar con nuestra fuente interna de poder y energía.

Deseo Divino - avivar, conectar con y dirigir energía física.
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Relación Primordial - con la fuente interna de poder, identidad, status.
El tercer chakra es el centro de la energía, del poder de la voluntad, del sentido de control y coordinación. Es la fuerza que te impulsa a actuar y completar la conceptualización, las visualizaciones que tienes en la vida.

Cuando esa energía fluye adecuadamente, crea una coordinación entre todos los órganos del cuerpo. Estimula tus funciones de eliminación, sientes que tienes energía suficiente para apoyar tus acciones del día y voluntad para proyectar tu energía en la realización que anticipan tus visiones.

Una persona con el tercer chakra fuerte tendrá la sensación de que su vida y la calidad de su vida dependen de lo que haga y lo hace; puede dar forma, dirigir y desarrollar lo que sucede en su vida. Siente una confianza profunda.

Cuando la energía del tercer chakra es insuficiente, la persona tiene que compensarla. Si siente que no tiene energía para completar su tarea, buscará otras fuentes de energía. Estas pueden ser estimulantes, drogas, comida.

Chakra del Plexo Solar

El Plexo Solar está localizado, tal y como su nombre indica, entre el ombligo y el corazón, en el pericardio (debajo de los pechos en la V de las costillas.) Su nombre significa el "Asiento del Alma", o red solar. En el cuerpo está asociado con el estómago, con los elementos fuego y agua, y con el color dorado profundo.

Desafío Humano y Obsequio - el transmutar la energía de las emociones en una pasión con alma por la vida, es decir, miedo en amor, ira en acción, tristeza en rendición y dicha.

Deseo - el experimentar la profundidad de las emociones y transmutarlas en pasión y devoción. El activar nuestra alma.

Relación Primordial - con nuestra alma y nuestro cuerpo emocional.

* A pesar de que tradicionalmente hay 7 chakras principales, la espina dorsal e incluso nuestro cuerpo sutil contienen numerosos chakras. A través de la meditación en mi espina dorsal he experimentado que el plexo solar - el área encima del ombligo y debajo del corazón - contiene energía y ofrece experiencias y poderes muy distintos al chakra umbilical. Explóralo por ti mismo y comparte conmigo lo que descubras.

Chakra Sexual

El Swadisthana, o Chakra Sexual, está localizado en el área sacral - el área pélvico entre el pubis y el ombligo. Su nombre significa "la morada de la fuerza vital o "morada del ser".

Está asociado, en el cuerpo, con los genitales, los órganos reproductivos y la vejiga, con el elemento agua, y el color naranja.

Desafío Humano y Obsequio - Conectar y unirse a otros sin perder nuestra identidad.

Deseo Divino - Expandirse libremente - crear sin esfuerzo.

Relación Primordial - con otros seres humanos, emociones y cuerpo emocional, con el niño interior y el salvaje interior.

La visión del segundo chakra está asociada con la imaginación, el deseo, la pasión, la dualidad y las polaridades, con el movimiento y el cambio, y, fundamentalmente, con la creatividad.

Las personas que funcionan fuertemente desde el segundo chakra y que se han abierto al mundo de los sentimientos, se mueven a la velocidad dictada por esos sentimientos. Si no se sienten listos para moverse, aun bajo la presión externa, no lo harán.

Si consideran que ya están listos para moverse, aun cuando las condiciones externas no sean favorables, lo harán.

Cuando está bien desarrollado, la persona tiene opiniones, sabe hacer distinciones, le gusta el rojo pero no el azul, prefiere el calor al frío; a su vida no le faltan los contrastes y contornos. Un segundo chakra que funciona bien pinta el mundo con pasión, motivación y opiniones. Prepara el camino para la compasión del cuarto chakra, porque a la persona le importan ciertas cosas y las quiere.

En este chakra están mezclados el deseo y el placer, el dolor y el esfuerzo, para finalmente dar a luz tu creación. Cuando todos los demás chakras están equilibrados en relación con el segundo, la sexualidad se vuelve divertida, variada, expresiva, y raras veces tiene las connotaciones de confusión, dificultad, dolor o perversión que parecen ir en aumento en nuestra cultura.

Cuando está débil, el mundo parece plano. Hay poca pasión. Tú no tienes opiniones sobre las situaciones y tu cuerpo no presenta los efectos de la motivación, de amar los sentidos, del movimiento. Tu cuerpo tiende a estar constreñido, sin espíritu, insípido. Cuando está sobreactivado no hay nada que no sea sexual. Todo se vuelve manía sexual.

Chakra de Raíz

Chakra Raíz
Conectar con el Cuerpo y la Tierra

El Muladhara, Primer o Chakra Raíz, está localizado en la base de la columna vertebral, en la columna. El nombre significa soporte, o base.

Se asocia, en el cuerpo con el intestino largo, pies y piernas, con el elemento Tierra y los colores rojo y marrón.

Desafío Humano y Obsequio - el sentirse a salvo y seguro en el plano físico, manifestar el satisfacer nuestras necesidades básicas.

Deseo Divino - el sentirse alimentado y mimado, el experimentar ser parte del todo.

Relación Primordial - con la realidad física, la Tierra, las fuerzas de la naturaleza, el cuerpo, el sentir sensaciones.
El primer chakra está ubicado en la base de la espina dorsal. Uno de sus principales aspectos es la calidad y funciones de la Tierra. Aquí "tierra" significa la etapa final de la manifestación en el campo de los sentidos, las áreas más públicas de la vida. Es también la zona más velada al espíritu, lo que se encuentra más profundamente envuelto por la ilusión de la separación, la soledad y lo tangible. Representa el funcionamiento de la mente y las emociones más inconscientes.

El primer chakra es también el campo de los hábitos, el lugar del comportamiento automático. Es un recipiente de los patrones instintivos más profundos que usamos para sobrevivir. La función del primer chakra es "reducir todo a su punto base".

La habilidad para crear y actuar a partir de hábitos regulares es en gran parte una función terrenal de este chakra. La planificación puede venir del sexto chakra, la proyección del quinto y el orden del tercero, pero las acciones finales que los sostienen y los vuelven disponibles requieren del primer chakra.

Con un primer chakra fuerte, la confianza es automática. Confiamos en una persona por ser una persona.

Si dominas el elemento de la tierra, sabes que la tierra puede moldearse y adoptar nuevas formas. Un primer chakra saludable permite que los cambios se den paso a paso, sin traumatismos.

La espina dorsal y el campo energético humano contienen chakras, o centros energéticos, que vibran a distintas frecuencias. Cada chakra nos ofrece la oportunidad de establecer una relación fundada y satisfacer un profundo deseo humano. Cada frecuencia nos brinda el obsequio de cierto poder, el cual realza nuestra experiencia humana en el Planeta Tierra. A medida que sintonizamos con este poder, nos vigorizamos interiormente para dar solución a los desafíos concretos de ese centro energético o chakra y consecuentemente vivir vidas más plenas, íntegras y significativas.

"Hombres de gran sabiduría estudiaron sobre los chakras,
como funcionan, sus pétalos, sus sonidos, su infinidad,
su correlación, su poder. Se dieron cuenta de que la vida
de un ser humano está basada totalmente en estos chakras.
Desarrollaron una ciencia completa.
Esta ciencia dio a luz la Kundalini Yoga.
Así nació la Kundalini Yoga. "

- Yogui Bhajan

Constelaciones Familiares

¿Qué son las Constelaciones Familiares?

Es una nueva terapia y un proceso para resolver conflictos, creado por Bert Hellinger que pone en evidencia el profundo poder de conexión que cada persona tiene con su familia en una o varias de sus generaciones, las cuales están vinculadas entre sí por el amor y la lealtad. Lo que una generación deja sin resolver, será la siguiente la que inocente e inconscientemente tratará de solucionar, quedando atrapada en temas o asuntos que en realidad no son de su responsabilidad, dándose así una transmisión transgeneracional de los problemas familiares que crean una cadena de destinos trágicos: enfermedades inexplicables, depresiones, suicidios, adicciones, comportamientos y/o relaciones conflictivas, trastornos psíquicos, etcétera.

En este enfoque se parte del hecho de que el mismo amor o lealtad familiar que enfermó tendrá la sabiduría de sanar y dar solución cuando se vuelva consciente.

¿Cómo se trabajan las Constelaciones familiares?

Las personas que desean resolver algún problema, configuran su Constelación Familiar, y los participantes al taller sirven como representantes de los miembros de la familia de quien constela; ellas y ellos, expresan los sentimientos y sensaciones que reflejan auténticamente a quienes simbolizan, sin haberlos conocido previamente.

Este método terapéutico ayuda a aclarar los asuntos pendientes, asumiendo cada persona su responsabilidad y su lugar de dignidad en la familia, rompiendo así la cadena de destinos trágicos. Para este trabajo terapéutico no se requiere la presencia de toda la familia, se puede trabajar a partir de un miembro del sistema familiar.

Alimentación Yoguica

En la práctica del Yoga resulta de extremada importancia la cuestión de la alimentación. Como sistema holístico, uno de los puntos de apoyo fundamentales resulta ser la dieta adecuada.

La dieta yóguica es una dieta vegetariana donde se incluyen verduras, cereales, frutas, legumbres, hortalizas, etc, con el agregado de productos lácteos y sus derivados y miel de abeja. Se excluyen terminantemente todo tipo de carnes (vaca, pollo, pescados y mariscos, etc.) y huevo.

La Organización Mundial de la Salud y otros organismos, así como numerosos investigadores, comenzaron a dar la voz de alarma: las toxinas que se ingieren con los alimentos constituyen un peligro mortal. Paradójicamente la principal fuente de toxinas es la que se consideraba reina de los alimentos, la de mayor calidad y valor nutritivo: la carne. Se ha revelado altamente peligrosa, desde el punto de vista dietético, tanto por razones intrínsecas como ecológicas.

En primer lugar, la grasa de la carne (incluso la más magra contiene como mínimo alrededor de un 30% de grasa) provoca la aparición de “prolactin” en la sangre de quien la ingiere. Se trata de una hormona que estimula la producción de tumores, según han demostrado las investigaciones y confirman las estadísticas. En los países con elevado consumo de carne (Inglaterra, Australia, Estados Unidos y Canadá) se observa un número alarmante de tumores en los senos y los intestinos. Mientras, en los países con escaso consumo cárnico registran un porcentaje mínimo de dichos tumores. El desequilibrio metabólico y la letal acumulación de colesterol, ácido úrico y otras sustancias nocivas en el organismo es otra secuela del consumo de carne. La obesidad, que produce cuatro veces más muertes que el cáncer, es prácticamente desconocida entre los vegetarianos.

Por si esto fuera poco, la carne es además la máxima portadora de contaminación a nivel alimenticio. La razón es bien sencilla: hay una serie de sustancias tóxicas derivadas de la contaminación ambiental (insecticidas y metales pesados) que el organismo no elimina o elimina sólo parcialmente. Así, aunque la contaminación del agua y los vegetales sea escasa, una vaca va acumulando en su organismo los pesticidas y metales pesados que ingiere con el forraje y el agua a lo largo de su vida, funcionando como un auténtico condensador de contaminación. De ahí que el porcentaje de toxinas ambientales (además de las intrínsecas) que hay en la carne sea muy superior al de los vegetales, a menudo nulo o ínfimo.

Otro ejemplo: en muchos peces hay trazas de mercurio y otros metales pesados. El mercurio no se elimina. Todo el que se ingiere queda fijado en el organismo, por lo que cada vez que el “pez grande se come al chico” todo el mercurio del segundo pasa al organismo del primero y ahí se queda. De ese modo, los grandes depredadores que se hallan al final de una larga cadena de peces que se comen unos a otros llegan a acumular cantidades realmente peligrosas (unos 70 mg. de mercurio son suficientes para matar a un ser humano). Tanto es así que en Estado Unidos se ha prohibido la venta de emperador o pez espada por su elevado contenido en mercurio.

Para colmo, la producción de carne comestible es un negocio ruinoso. No lo es, por supuesto, para quienes comercian con el hambre y la ignorancia, pero sí para la humanidad. Para producir un kilo de carne, un novillo come 16 kg. de grano y soja (casi tan rica en proteínas como cualquier carne). ¿A dónde van los otros 15? Los que el animal no convierte en pelo o energía para retozar, van a parar al estiércol. Dicho sin rodeos, mientras dos tercios de la humanidad pasan hambre, la industria ganadera se dedica intensamente a convertir comida en caca. El ganado estadounidense ingiere cada año una cantidad de proteínas seis veces mayor que la que sería necesaria para alimentar a toda la humanidad.

Por estas razones, un número cada vez mayor de personas vuelve los ojos hacia los alimentos vegetales:

1. Son intrínsecamente mucho más sanos y adecuados para la alimentación humana

2. Ocupan los primeros eslabones de la cadena alimenticia y son los menos contaminados

3. Suponen un aprovechamiento infinitamente mejor de los amenazados recursos de nuestro planeta

4. Al contrario que el bárbaro “carnívororismo”, permiten una relación no cruenta del hombre con la naturaleza.

Sin embargo, muchas personas que en principio simpatizan con los vegetarianos piensan que la carne y el pescado son ricos en proteínas y los vegetales no ¿Cómo obtener las necesarias proteínas sin acudir a las fuentes principales?

La carne no sólo tiene los graves inconvenientes que acabamos de ver sino que además ni siquiera es un alimento especialmente adecuado y mucho menos fundamental para la obtención de proteínas.

Los granos integrales, las legumbres, los frutos secos, etc., por no hablar de la leche y los derivados lácteos, son excelentes fuentes de proteínas no intoxicantes, sobre todo si se utilizan en las combinaciones adecuadas.
Aunque la alimentación no es lo más importante para el equilibrio del hombre, es un primer paso. Hay que aprender a hacerlo correctamente y no volver a pensar más en ello. Hemos considerado la elección de nuestra alimentación adecuada como uno de los factores - junto con el sol, respiración, ejercicio, relajación, agua, etc.- que mantienen una buena salud.

Hay quien ante estos planteamientos piensa que resulta más cómodo comer de todo y no complicarse la vida. En el futuro, su precario estado de salud le indicará el error de la elección por una ficticia comodidad que nos ha -y nos hemos- creado el sistema. Sacrificamos más de la mitad de nuestro potencial humano, que no llegamos a utilizar en toda nuestra vida. Debemos replantearnos la alimentación que la sociedad actual nos induce a seguir, por los mismos motivos que lo hacemos en otras facetas de nuestra existencia.

La elección de la dieta personal no debería suponer ningún problema, como no se lo supone a los animales. Deberíamos saber qué comer y no comer, sin que para ello utilicemos nuestra razón. La realidad es bien distinta. Nuestro instinto está atrofiado, no sabemos elegir debidamente los alimentos más convenientes. Es oportuno, entonces, que el hombre busque cuál debe ser la alimentación de acuerdo a su especie, gracias a un proceso reflexivo, ya que no instintivo (no nos engañemos a nosotros mismos). La alimentación actual depende más de la rutina, costumbres, la moda, nuestras apetencias y caprichos, etc., y en general, de diversos intereses ajenos a nuestra salud, que de un estudio de las necesidades reales del hombre y de la mejor forma de satisfacerlas.

El sonido y el Yoga

Para la ciencia del Yoga, la respiración es la herramienta principal uilizada para detener las fluctuaciones de la mente y alcanzar el samadhi, asi como tambien para lograr un bienestar fisico y emocional.
El ser humano ha utilizado desde su mismo origen su propia voz para transmitir y exteriorizar sus sentimientos y emociones .

El canto tribal primitivo buscaba unir a todos sus integrantes en una misma direccion o espiritu. Era usado para las celebraciones, los rituales de iniciacion y los pasajes a la vida y muerte. Eran expresion de su vida como sociedad. Asimismo las madres cantaban, como lo seguimos haciendo en la actualidad, a sus hijos para calmarlos y encontrar en ellas mismas el amor y la energia para criarlos. Todas estas expresiones lograban, aun sin proponerselo, unificar la respiración y vibracion de los individuos.
Cientificamente comprobado es que el canto produce vibraciones en la corteza cerebral que armonizan distintos desordenes emocionales y fisicos (como ansiedad, miedo, intolerancia, taquicardia, dificultades de concentracion, transtornos circulatorios y respiratorios,etc).
En todo el mundo, distintas culturas evolucionaron y cada una desarrollo a su manera el sistema y objetivo de la musica.

La musica de la India ha llegado a desarrollar una trama muy compleja e inmensamente rica.
En ella hay diez escalas madre, de cada una de ellas han sido creadas gran cantidad de Ragas (se dice que es el mismo Brahma quien los transmite), que son algo asi como a estados del ser. A su vez los ragas inspiran diferentes canciones o sargam.
Por ejemplo cierto raga solo se puede tocar o cantar en la maniana, inspirando el estado de animo y favoreciendo la actitud que corresponde a esta hora del dia. Otro se utiliza siempre que hay una iniciacion, tambien los hay para el anochecer, preparando para el descanso y la meditacion.
Durante la vocalizacion de las notas de una escala se produce un efecto de expansion y concentracion, la inhalacion se torna indispensable y la exhalacion es la emision del sonido. Con la practica se logra un manejo de la respiración que nos beneficia y tonifica gran cantidad de musculos, organos y su correspondiente sistema.
Asimismo, cada nota se corresponde con un chakra o centro de energia, durante la interpretacion de la escala arohi y awarohi recorremos ascendiendo y descendiendo en nuestro propio sistema de energia armonizandolo, tonificandolo.

La musica es nada yoga y parte del Samaveda (segundo texto vedico), llamemosla sangit. De la misma manera que el yoga es extraido del tantra, sangit es extraido del Samaveda. Todos y cada uno de los sonidos son capaces de transformar los elementos de la mente. El poder del sonido puede afectar el cuerpo, las emociones y la mente. Los organos de los sentidos estan en accion sistematizada y la mente se retira, produciendose un estado de interiorizacion de la percepcion y concentracion de la energia que asciende y desciende por la escala.

Por lo tanto, la escucha e interpretacion de la musica indu como de las llamadas etnicas, nos llevan a conectarnos profundamente con nuestro ser escencial, despierta y son reparadoras del tejido que conecta la expresion con el sentimiento y la vibracion espiritual.

En busca de mi centro

El viernes fue un día desastroso. Tuve que usar mis ahorros de seis meses por cuestiones de emegerncia, un amigo muy querido en el Intensivo, unos días antes una chica con una sonrisa grande y franca muerta a sus 35 años. Un Volcan que vomito todo lo que quizo y una tormenta llamada Agatha arrasando todo a su paso... viernes para quedarme tirada de plano.

Pero hice la clase de Yoga que me tocaba... solo dos alumnos, amigos, compañeros, y me fuí totalmente en ese viaje. Al final de hora y media de asanas, pranayamas y meditación, estaba lista de nuevo. Con nuevas energías y con una vista diferente de la vida.

La cerre con broche de oro, una cena en la Mezquita rodeada de amigas y amigos, terapia de la risa y un sueño profundo y reparador.

Todavía estoy preocupada por mi amigo, y las fotos, artículos e historias de los y las damnificadas me duelen. Pero estoy con más ánimo para entrarle a todo.

Algunos Ejercicios de Meditación

Ejercicio 1
Sentado, de piernas cruzadas, mano izquierda sobre la derecha, pulgares juntos, ojos semi cerrados. vista hacia delante (a 3 m más o menos) sin fijar la mirada. Inspirar por la nariz largamente en profundidad, hacia el Hara, Retener la respiración algunos momentos, abdomen dilatado. Espirar largo y lento.

Continuar durante 5 a 10 minutos, imaginando estar arraigado en tierra, sin que nada pueda arrancarlo de ahí. La finalidad es reafirmar la unidad de nuestro estado físico, mental y espiritual como formando parte del ambiente natural. Tiende también a reforzar nuestra confianza invencible e inquebrantable en la unidad del universo.

Armoniza el metabolismo entero del cuerpo. Es un ejercicio Yang.


Ejercicio 2
Este es un ejercicio para el chakra del corazón, Anahata

Sentado, de piernas cruzadas, la espalda bien derecha, los ojos entreabiertos mirando al infinito, sin fijarlos en nada en especial. Abrir ampliamente los brazos como para aceptar y abrazar todas las cosas. Las manos están abiertas sin tensión, palmas hacia arriba, Empezar a respirar en la región del corazón, con una inspiración dulce y lenta, ligeramente más larga que la espiración, ambas con la boca entreabierta. Al inspirar, adelantar ligeramente el pecho como si se fuera a lanzarse al espacio. Al espirar, el cuerpo vuelve a su lugar.

Podemos dirigir esta vibración de amor a una persona determinada visualizándola, o dirigirla a todos los seres vivientes, desarrollando un espíritu de amor y de armonía universal,

Ejercicio 3
Es un ejercicio yin centrado en el chakra frontal, Ajna, y dirigido hacia el chakra coronario, Shahasrara.

Baja el metabolismo y con ello la temperatura del cuerpo y la percepción externa. Se intensifica la función mental.

Sentado, piernas cruzadas, brazos entreabiertos. colgando muy relajados, ojos semi cerrados dirigidos hacia el centro de la frente en un ángulo de 45º (tercer ojo), manteniendo los músculos de la cara relajados. Respirar por la boca entreabierta en una larga inspiración intensa y una espiración corta, que es la reacción natural. La inspiración debe dirigirse hacia la coronilla, como si el aliento se elevara hacia el cielo, pasando por el centro del cerebro. El efecto es tanto más profundo cuanto más larga sea la inspiración y más hacia lo alto pueda llegar.

Seguir durante 5 a 10 minutos y terminar respirando normalmente hasta que se regularice la temperatura del cuerpo.

Beneficios de Sirsasana

Beneficios:

En Sirsasana se proporciona descanso a las piernas que diariamente cargan todo el peso del cuerpo.

Sirsasana permite el flujo contrario de la sangre en el cuerpo, por lo tanto es buena para mejorar el flujo de la sangre.

Permite una buena circulación de la sangre a los órganos importantes como el cerebro, el corazón y la zona de la columna. De esta manera, se posibilita la provisión regular de oxígeno a todos los órganos del cuerpo y libera las obstrucciones.

Esta postura es buena para equilibrar la energía sexual, para elevarse por sobre ella y tratar problemas como: demasiado deseo sexual, ejaculación prematura y ejaculación nocturna. La energía sexual es una energía inerte que influye sobre todos los funcionamientos de la vida, y para alargar la vida y funcionar correctamente, hay que evitar desperdiciarla. Cuidar esta energía, ayuda al cuerpo a transformar la energía sexual en energía espiritual (sublimación sexual).

Una práctica constante de Sirsasana producirá una respiración suave y completa, a pesar que al principio pueden aparecer dificultades para respirar correctamente.

Al mismo tiempo, el órgano más alto en el aspecto físico y energético – la cabeza, se une con la energía de la tierra. Estas conexiones energéticas equilibran el flujo de Prana en todo el cuerpo.

En las etapas más elevadas, Sirsasana es considerada un Mudra, en la cual las direcciones del flujo de la Prana y Apana se invierten. El objetivo de esta Mudra se realiza cuando el flujo de la Prana y Apana se unen y se detienen — y entonces se despierta la Kundalini Shakti.

Es muy recomendable practicar antes de la meditación por la gran influencia de esta postura a nivel físico y mental.

Swami Sivananda la denominó "la reina de las posturas".

La postura está prohibida para mujeres durante el período.

Sirsasana

Posturas

La Gestación de la Sintergética

La gestación de la Sintergética
Una breve introducción
Dr. Jorge Carvajal Posada

El idealismo de los setenta estaba en su apogeo. Animados por el doctor Héctor Abad Gómez, titular de Salud Pública en la Facultad de medicina de la Universidad de Antioquia, nos fuimos a los barrios de invasión para generar diagnósticos de su condición de salud. Nada más desolador que asistir al tsunami social del desarraigo. Empezamos en sus barrios marginales y, posteriormente, a través del programa de Campamentos universitarios, dedicamos el tiempo de nuestras vacaciones a alfabetizar, y enseñar en las escuelitas de sus lugares de origen.

Por la misma época, a comienzos de la década de los setenta, tuve la oportunidad de asistir a seminarios y prácticas organizadas por la Escuela latinoamericana de Medicina Biológica, una institución pionera en el campo de las medicinas alternativas en Latinoamérica. Allí el doctor Germán Duque Mejía me dio la oportunidad de sumergirme en el fascinante mundo de la terapia neural y la medicina biológica. Con él pudimos conocer a Peter Dosch, el más reconocido de los maestros de la terapia neural en nuestros tiempos y a Reinhold Voll, padre de la electroacupuntura y precursor de lo que hoy es uno de los sistemas médicos conceptual y tecnológicamente más avanzados : el de las biorresonancias.

Esta formación en la Escuela latinoamericana de medicina biológica, antes de mi graduación como médico, fue crucial para la apertura a otras visiones del mundo. No puedo menos que rendir un tributo a ese trabajo pionero del Dr. Duque, quien señaló el camino para que muchos médicos españoles y latinos abrieran sus corazones y sus mentes a otras formas de hacer medicina. Su labor, prácticamente desconocida por nuestras instituciones oficiales que hoy buscan las canteras de las medicinas complementarias en otros países, ha generado en Colombia la que sin duda es la más fuerte corriente de medicinas complementarias en el contexto hispanoamericano.

Pronto a través de estos periplos en busca de un sentido para la medicina y una medicina con sentido descubrí la selva y el tapón del Darién. Con los misioneros muchas veces bogamos por los ríos, entre comunidades ribereñas e indígenas desde el Sur del departamento del Chocó hasta el Gofo de Urabá, hasta que después de varios años y, en contra de la opinión de amigos, profesores y familiares, decidí hacer la medicatura rural en la región. Pasó un año y dos, hasta cuatro, y en ese medio sin recursos conocí otros recursos y otros métodos terapéuticos. Otras visiones del mundo. Alfonso Diaz Granados, chamán de los Cunas de Arquía, fue el silencioso guía que me condujo por la naturaleza virgen y me ayudó a ver más allá del mundo de las apariencias.

Allí encontré un modelo de pensamiento analógico, que después descubriría en las grandes cosmovisiones de la salud y, con él, antiguos principios como el del tratamiento por los semejantes- similia- la Espagiria, la resonancia mórfica- conocida por los radiestesistas. Pero por sobre todo, la sanación a través del ritual y la oración. Este sistema médico es el más antiguo y universal de los métodos de curación, como más tarde podría constatarlo.

El trabajo con las poblaciones negras, indígenas y mestizas, el jaibaná, el orinero, el santero, el sobandero y hasta el paisa de la botica, me enseñaron que los sistemas de salud no son los de los médicos. Todos tenían cabida para la supervivencia en esa amalgama de culturas que trataban de sobrevivir a la malaria, la tifoidea, las serpientes y el clima inclemente. Pronto pude percibir la eficacia de cada método en su respectivo contexto cultural. Era el poder de lo simbólico, demostrándome in vivo que, además de vivir en su cuerpo, el hombre habita en su lenguaje, su esperanza, sus creencias.

Después del shock cultural y de que se derritiera el escepticismo “científico” que, como una armadura me había legado la universidad, pude empezar un trabajo de salud pública creando con la ayuda de países europeos, contactados por los padres Claretianos, un programa de promotores rurales de salud. Allí reunimos los principales agentes de salud de la comunidad. Se construyeron pequeños puestos de salud en pueblitos y veredas, y se garantizó la comunicación y movilidad por la donación de mulas y pequeñas embarcaciones. Por dos años tuvimos también a disposición del programa una pequeña avioneta, que me permitió el desplazamiento periódico por los cuatro poblados que tenían aeropuerto.

El programa, en el cual impulsamos, al lado de la medicina convencional, la utilización de los recursos locales en salud, contó con la enseñanza y la aplicación de técnicas médicas alternativas que ya había estudiado durante mis años de universidad. Fue una bendición, dada la total ausencia de recursos del sector oficial. Aún recuerdo agradecido los efectos de la terapia neural y la acupuntura que fueron completamente aceptadas por la comunidad, al constatar sus resultados.

La práctica médica en la selva chocoana forjó mi convicción de que es factible una medicina más efectiva y más económica, con una mejor relación costo- beneficio que la de nuestra sola medicina occidental aislada. Y, sobre todo, una medicina más participativa y más humana. Impulsamos la utopía de la autogestión en salud. Esa utopía la seguimos impulsando hoy en día, a una mayor escala, a través de la participación activa y comprometida del ministerio de salud pública chileno en el programa de formación en Sintergética, que hoy patrocina, para médicos y otros profesionales sanitarios en los servicios de salud, de Santiago, Arica y otras regiones de Chile.

Pero este sueño de integración de diferentes sistemas médicos no concluyó en el Chocó. Casi que por azar, si después de todo no creyera hoy que el amor y la necesidad van poniendo cada cosa en su lugar, conocí en la selva a alguien que me dio la posibilidad de acceder sin ninguna contraprestación a una beca de una fundación europea, para estudiar todo los concerniente al campo de las terapias complementarias. A partir del año 1978 deambulé entre Francia, Bélgica, Alemania y Austria. Conocí, escuelas, métodos, dogmas, islas, hasta que en Viena tuve la oportunidad de encontrar a un auténtico maestro: El doctor Johanes Bishko. En el N° 9 de Marianengasse, funcionaba el departamento de Acupuntura, que dirigía en el policlínico de la Universidad de Viena. Allí llegaban, además de los médicos europeos, médicos procedentes del que era, aún en ese tiempo, el lejano oriente. La cefaleas vasculares, la analgesia obstétrica, los protocolos analgésicos para pacientes terminales, eran llevados a cabo por médicos de su departamento. En su humanidad, el Dr Bishko conjugaba la síntesis de medicinas milenarias y lo mejor de la ciencia médica occidental. En ese mismo departamento, tuve la oportunidad de conocer al doctor Alfred Pischinger, padre del concepto del tercer sistema, sistema ambiente célula o de la mátrix celular, que ha sido crucial en la comprensión del transporte de señales en el organismo y el mecanismo de acción de la terapia neural.

Además de trajinar por los territorios terapéuticos de la acupuntura, la homeopatía y las medicinas manuales, uno de los más significativos hallazgos en esta excursión por el campo de las medicinas complementarias en Europa, fue el encuentro con la auriculoterapia y la aurículomedicina, a través de su creador, el doctor Paul Nogier. Este fue el reconocimiento de una naciente concepción cibernética de los microsistemas reflejos en el seno del organismo. Pionero en la utilización de campos electromagnéticos y la luz del soft.láser para dialogar con los sistemas biológicos, el Dr Paul Nogier fue la más fecunda fuente de inspiración para el diseño de una medicina de Síntesis. Allí en su consultorio de la Rue du Dr. Edmon Locard en Lyon empezó lo que para mi fue la gestación de la Sintergética. Por primera vez sistemas lógicos y analógicos, antiguas concepciones del mundo y avanzadas tecnologías se reunían en una sofisticada y elegante metodología para abordar la enfermedad. Órganos y sistemas, moléculas y puntos reflejos, sistema nervioso central y neurovegetativo, se unían en términos de códigos de información.

El mínimo común denominador de concepciones biofísicas, químicas, reduccionistas o idealistas de la medicina humana estaba allí: la vida misma es información. Como lo concibe la más moderna biología, la vida es un patrón de organización de información autopoiética – que se auto-recrea –

A partir de ese encuentro crucial, emprendí el camino de regreso a la fuente. Pasé por un laboratorio de investigación fundamental en Bruselas, seguí al continente africano- donde reconocí la misma savia que nutre los sistemas médicos de las comunidades afroamericanas- para regresar al punto de partida. Allí, en el Chocó, encontré de nuevo la sabiduría ancestral del indio Alfonso, que me enseñó que cada cosa en la naturaleza es una frase llena de sentido y que cada una de esas frases es parte de un capítulo en el libro de la vida.

La naturaleza es información… miré hacia atrás como pequeñas islas los sistemas separados, excluyentes y dogmáticos. Todo se podía unir… y cuando cada pieza ocupaba su lugar, el rompecabezas dejaba de serlo y, en lugar de partes sin sentido, contemplamos el paisaje maravilloso de la vida. Era más sencillo ahora vislumbrar en la antigua torre de Babel de sistemas médicos contradictorios, un lenguaje universal, dejando que cada paradigma médico ocupara su lugar y encontrando la interfase, en términos de información, para restaurar la conectividad perdida entre los campos de materia, de energía y de información.

Todo parecía ahora reunirse en el común denominador de la conciencia que, como una especie de campo unificado, nos permitiría comprender que la materia es a la energía lo que la información es a la conciencia.

Trajiné entonces a través de la teoría general de sistemas de Bertalanffy, la Cibernética de Wiener y las ciencias sistémicas, para enriquecer el paradigma emergente con la visión sistémica. Me sumergí en el orden implícito de David Bohm, el modelo cuántico de la conciencia de Roger Penrose, y la teoría del holón de Arthur Koestler a la luz actualizada de Ken Wilber. Retomé las antiguas concepciones de lo que Aldous Huxley denomina la sabiduría perenne y busqué, en el campo de la Psicología transpersonal emergente, una visión que permitiera unificar a la bioenergética de Reich, el psicoanálisis de Freud, la psicosíntesis de Assagiolli y los arquetipos de Jung. Al unirlo, todo parecía ahora más íntegro y más sencillo.

Nacía el sueño de una medicina que, paradójicamente para nuestra visión occidental, podía ser al mismo tiempo más integral, más económica, más científica y más humana. Eran los comienzos de lo que sería un vertiginoso recorrido por los caminos de la Bioenergética, para alcanzar ese territorio de síntesis que es hoy la Sintergética.

Este recorrido se ha realizado de la mano de la clínica. Cada cosa en Sintergética ha sido repetidamente probada por muchos médicos en muchos lugares. Las visiones del mundo se han traducido y codificado en la dinámica terapéutica, de tal modo que el camino nos ha conducido a un fructífero encuentro con nuevos modos de dialogar con el cuerpo, de nuevas técnicas y tecnologías apropiadas. De nuevos modos de escuchar. Y aún, de nuevos modos para utilizar la energía y la información del propio organismo como agentes terapéuticos.

Hoy tengo la sensación de que entre todos aquellos que buscamos integrar las diferentes medicinas, en un meta-paradigma que restaure su perdida integridad, estamos asistiendo a un nacimiento. Es el nacimiento de una medicina integral, de una nueva ciencia, que es a la vez filosofía y arte. Parece nacer también hoy, con esa nueva cultura de la salud, una nueva humanidad. Somos nosotros los que nacemos. Parteros de nosotros mismos, ahora la invitación es a nacer, desde nosotros, a esa genuina humanidad que en cada uno espera revelarse.

Té Oo- Long

Té adelgazante (OO-Long)!
11 Dic, 2007 - 12:21:00 Más



Oprah asegura grandes beneficios a la salud y reducción del peso con el consumo diario del té adelgazante (OO-Long)!

Oprah asegura: “Una tasa de te otorga antioxidantes en lugar de las calorías y químicos que puedes obtener en una soda”





Oprah consume el te a diario y ha notado una increíble reducción de peso y beneficios para su salud. Hoy luce mejor que nunca, gracias en gran parte por una dieta balanceada, ejercicio y el consumo regular del té.

Acerca del té adelgazante
Nuestro te Adelgazante está clasificado entre los que pertenecen al tipo de te verde y negro.

Esta comprobado científicamente que el Te Adelgazante acelera el metabolismo y quema las grasas, algunos estudios sugieren que alcanza a quemar aun mas grasa que el te verde en un 157%, tiene efectos en contra de la obesidad y padecimientos cardiovasculares. El Te Adelgazante (oo-long) bloquea la absorción de grasa así como su acumulación del hígado

Estudios han comprobado que el metabolismo de las mujeres es mas alto consumiendo el Te Adelgazante (oo-long) que el te verde, también puede ser muy útil para el control de la Diabetes Mellitus. Los efectos del té Adelgazante (oo-long) son aun mayores que los del té verde, el té OO Long contiene grandes cantidades de vitamina C, tiamina, poli fenoles y enzimas que ayudan a desintegrar los alimentos, haciendo que estos se metabolicen eficazmente; lo que significa que tu cuerpo toma la grasa del tejido adiposo fino en lugar de la glucosa derivada de los músculos. Estos tiene el mecanismo mas importante para metabolizar las calorías, las dietas normales causan que tu metabolismo sea mas lento, ya que tu cuerpo adelgaza porque toma la energía de los músculos.

El té contiene potasio, fósforo, calcio, magnesio, manganesio, selenio, cobre, fluor, entre otros minerales, además contiene carotina, luteína y otros fuertes antioxidantes encontrados también en la zanahoria.

Contiene vitamina A, B1, B2, C, EK, PU, acido fólico y niacinamida, además contiene alcaloides desintoxicantes como teína, teofilia, teofilina, teobromina, y ácidos calmantes como la tianina, todo esto hace que el té sea un fuerte elemento para la salud de los huesos y el corazón además de ser anticancerígeno; es casi como tener un bloqueador solar interno.

En un estudio realizado a mas de 150 personas afirmaron que quienes tomaron el Te Adelgazante (oo-long) dos veces al día durante 8 semanas mostraron niveles mas bajos de colesterol mencionado que ayuda a bajar los niveles de oxidación del organismo.

La asociación japonesa del Cáncer así como el Ministerio de Salud y Bienestar reportaron que los índices de mortandad por Cáncer en hombre y mujeres que consumieron te fueron en promedio mucho mas bajas relacionando también que tomar Te disminuye los riesgos de contraer cáncer de pulmón, tomar de una a cuatro tazas diarias tuvo resultados significativos aunque los mejores efectos se encontraron en Mujeres que consumieron hasta 10 tazas. En un estudio hecho en ratas, en Weisburger, se reportó que el volumen de tumores mamarios disminuyó en un 125% cuando las ratas bebieron un 2% más antes de la administración cancerigena.

Los autores concluyen que el té tiene destacados efectos para controlar la presión arterial, los poli fenoles del té también tienen un efecto antibacterial contra la caries y placa producidas por los alimentos.

El té fue encontrado químicamente preventivo por sus agentes antioxidantes, estimulando la actividad de las enzimas desintoxicantes en el crecimiento celular y muerte celular natural (apoptosis), actividad opuesta al crecimiento celular cancerigeno.

Se encontró que elimina la helycobacteria pylory, bacteria causante de úlceras y cáncer estomacal, así como también inhibe los efectos que el tabaco produce sobre la cavidad oral, el esófago, y los pulmones. Por lo que concluyen que el uso de de una bebida extensamente disponible, sabrosa, y de bajo precio como es el té demuestra características preventivamente valiosas en enfermedades humanas crónicas.

Además el té es un broncodilatador natural y anti inflamatorio para el tejido pulmonar, permitiendo que las células dañadas se recuperen.

Forma de Uso:
Se debe de tomar una taza de agua caliente 30 minutos antes de cada comida, tres veces al día, el paquete contiene 90 sobres, tratamiento para un mes.

Efectos Secundarios: Debido a ser un producto 100% natural no tiene ningún efecto secundario, puede crear un poco de Diarrea los dos primeros días de tomarlo.

Los Sueños y Freud

Sigmund Freud fue sin duda uno de las personas más influyentes dentro del desarrollo del pensamiento durante el siglo XX. Su teoría que nuestras mentes guardan recuerdos y emociones en nuestro subconsciente transformó la forma en la que los humanos estudiaban la mente humana.

Freud decía que a lo largo de la historia, hubo tres grandes humillaciones. El descubrimiento de Galileo que no somos el centro del Universo; el descubrimiento de Darwin que no somos la corona de la creación; y su propio descubrimiento que no controlamos nuestra propia mente.

La tendencia de terapias que utilizan la existencia de dificultades en la infancia o emociones reprimidas para explicar problemas emocionales actuales empieza con Freud.

Uno de los descubrimientos más importantes de Freud es que las emociones enterradas en la superficie subconsciente suben a la superficie consciente durante los sueños, y que recordar fragmentos de los sueños pueden ayudar a destapar las emociones y los recuerdos enterrados.

A lo largo de su obra más conocida, La Interpretación de los Sueños, Freud utiliza sus propios sueños como ejemplos para demostrar su teoría sobre la psicología de los sueños. Freud distingue entre el contenido del sueño "manifiesto" o el sueño experimentado al nivel de la superficie, y los "pensamientos de sueño latentes", no conscientes que se expresan a través del lenguaje especial de los sueños.

Freud mantiene que todos los sueños representan la realización de un deseo por parte del soñador, incluso los sueños tipo pesadilla. Hay sueños negativos de deseos, donde lo que aparece es el incumplimiento de un deseo. Para esto se dan varias explicaciones, entre las cuales está la satisfacción de una tendencia masoquista. No obstante sigue en pie la conclusión general de Freud: los sueños son realizaciones disfrazadas de deseos reprimidos. Según su teoría, la "censura" de los sueños producen una distorsión de su contenido. Así que lo que puede parecer ser un conjunto de imágenes soñados sin sentido puede, a través del análisis y del método "descifrador", ser demostrado ser un conjunto de ideas coherentes. Freud propone que al valor del análisis de los sueños se radica en la revelación de la actividad subconsciente de la mente.

La teoría de interpretación de los sueños de Freud representa las primeras teorías de este con relación a la naturaleza de la psicología de sueños inconscientes, la importancia de las experiencias de la infancia, el lenguaje "hieroglífico" de los sueños y el método que el llama "psicoanálisis"

Freud considera que todo sueño es interpretable, es decir, puede encontrarse su sentido. La labor de interpretar no recae sobre todo el sueño en su conjunto sino sobre sus partes componentes basándose en una especie de libro de los sueños, donde cada cosa soñada significa tal otra cosa en forma rígida, sin considerar la peculiaridad de cada sujeto. Primero se descompone el relato en partes, y recién al final surge la interpretación final o global, en la cual se nos revela el sueño como una realización de deseos.

El sueño no es meramente actividad somática: es un acabado fenómeno psíquico de realización de deseos, y por tanto debe ser incluido en el conjunto de los actos comprensibles (no incomprensibles) de nuestra vida despierta, constituyendo el resultado de una actividad intelectual altamente complicada.

El deseo aparece disfrazado en el aspecto manifiesto del sueño, en lo efectivamente soñado, proceso denominado 'deformación onírica'. Freud se pregunta porqué tiene que haber una deformación, ya que podría haber ocurrido que el sueño expresara el deseo en forma directa, sin deformación. Esta deformación es intencional y se debe a la censura que el sujeto ejerce contra la libre expresión de deseos, por encontrarlos censurables por algún motivo.

Visualizaciones

Este método es de los más sencillos y efectivos a la vez para relajar el cuerpo. Si la pérdida del equilibrio cuerpo-mente se produjo en la oficina o en algún ámbito del cual usted no puede evadirse, la visualización aparece como la salvación para retornar al estado cero.

Cierre los ojos y comience a realizar una respiración diafragmática. Luego de efectuada la tercera exhalación profunda concéntrese en algo placentero, como un paisaje tropical, un color, la playa, el horizonte, un atardecer. Imagínese ese espacio hasta que tenga la sensación de estar allí. Una vez que lo logre (aproximadamente tres minutos) mézclese en ese sitio.

Procure verse corriendo en la playa, o descansando bajo un árbol. Si eligió un color, imagínese vestido con ropa de esas tonalidades en un sitio pintado del mismo tono. En cambio, si usted pensó en un ser querido, piénsese junto a él conversando, caminando o riendo. Respetando estas pautas logrará, en escasos minutos, recuperar el equilibrio perdido y olvidar los problemas que lo aquejaban.

Descodificación de las enfermedades

Las enfermedades que desarrollan los organismos podrían ser el reflejo codificado de un estrés psíquico personal o heredado de los progenitores, propone una corriente terapéutica conocida como decodificación terapéutica o biología total. Ahondar en el origen simbólico de las enfermedades serviría para curarlas, plantea esta terapia, puesto que es en el cuerpo donde esos problemas salen a la luz. Por tanto, la enfermedad sería una vía de curación más profunda, aunque aparentemente pensemos de ella lo contrario.


Los trabajos de investigación de Rosalyn Franklin contribuyeron de manera decisiva al descubrimiento de la estructura del ADN, pero sólo muchos años después de su muerte Rosalyn empieza a recuperar el reconocimiento que le arrebató su jefe. Su vida en un mundo de hombres no fue ni mucho menos sencilla. Esta científica murió de cáncer de ovario sin saber que sus descubrimientos formarían parte de los Nobel.

¿Mala suerte? Emmy Noether se considera uno (hombres y mujeres juntos) de los más grandes matemáticos de todos los tiempos, pero por el simple hecho de ser mujer tuvo que superar todo tipo de zancadillas para acceder al puesto que en justicia le correspondía. Noether también murió de un cáncer de ovario. ¿Azar o quizá hay una razón para que estas dos mujeres que sufrieron por su condición de tales desarrollaran una enfermedad tan femenina? “Qué es el azar, sino una realidad desconocida”, escribe Annick de Souzenelle en su libro El simbolismo del cuerpo humano.

¿Podrían las enfermedades ser el reflejo codificado de un estrés psíquico? Muchos aseguran que sí. En algunos países europeos está bastante extendida una forma diferente de comprender la enfermedad. Unos le llaman decodificación biológica, otros biología total.

De forma general se podría denominar simbología de las enfermedades y encierra una idea que ya lanzó Carl G. Jung: “la enfermedad es el esfuerzo que hace la naturaleza para curar al hombre” o dicho de otro modo “no curarás tu enfermedad, será ella la que te cure”.